Lavorare durante la notte non è semplice: il corpo si abitua a ritmi diversi e assumere farmaci o integratori richiede qualche accorgimento in più. Se sei un lavoratore notturno, sai bene quanto sia importante mantenere energie e concentrazione, senza però mettere a rischio la tua salute. Ecco perché gestire correttamente l'orario e la modalità di assunzione dei farmaci è fondamentale.
Non sempre l'orario standard per assumere un farmaco funziona per chi cambia ritmo sonno-veglia. Per esempio, molti medicinali vanno presi a stomaco pieno o vuoto, o in certi momenti della giornata per evitare effetti collaterali o massimizzare l'efficacia. Se lavori di notte, devi adattare queste indicazioni al tuo orologio biologico. Parla sempre con il tuo farmacista o medico per stabilire il momento migliore.
Un errore comune è assumere medicine al risveglio di giorno, pensando sia sempre la scelta giusta. Se torni a dormire alle 8, magari conviene prendere certi farmaci poco prima di andare a dormire. Altri, come le vitamine liposolubili, funzionano meglio se assunti con un pasto ricco di grassi, quindi considera cosa e quando mangi.
La stanchezza e il calo di concentrazione sono comuni nelle persone con turni notturni. Per questo, tanti ricorrono a integratori vitaminici. Ma serve attenzione: le vitamine idrosolubili, come la C o quelle del gruppo B, si buttano facilmente con l'urina e vanno prese ogni giorno. Quelle liposolubili, come A, D, E e K, si accumulano nel corpo, quindi non esagerare con le dosi.
Un consiglio pratico? Dividi l'assunzione in più momenti, sempre in base al tuo calendario di sonno-veglia. La regola del "prendi sempre la stessa ora" si adatta, anzi, deve adattarsi ai tuoi turni. Un farmacista esperto saprà aiutarti scegliendo integratori efficaci e sicuri.
Infine, non sottovalutare il riposo: anche il farmaco più giusto rischia di non funzionare se il tuo corpo è sovraccarico di stanchezza. Se possibile, cerca di dormire abbastanza, fare pasti bilanciati e mantenerti idratato durante il turno.
Hai bisogno di un consiglio su un medicinale o un integratore da assumere di notte? Scrivi al tuo farmacista o contatta un esperto: ti guiderà senza complicazioni. Con qualche accortezza in più, il lavoro notturno non deve essere un problema per te e la tua salute!
Se lavori di notte o fai turni, la tua salute può risentirne. Qui scopri trucchi e consigli farmaceutici per stare meglio e assumere farmaci senza rischi.